水好，才是真的好
喝水是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式，但如果喝的水不健康，不僅起不到養(yǎng)生保健的作用，還會(huì)對(duì)身體造成危害。所以，我們一定要了解哪些水對(duì)身體有利，哪些水對(duì)身體有害。
好水一般都具備以下六大特征：
1. 地處偏遠(yuǎn)，工農(nóng)業(yè)不發(fā)達(dá)，對(duì)水的污染小，其水中不含病菌、雜質(zhì)、有機(jī)物、重金屬等，是無(wú)公害的水；
2. 水中含有適當(dāng)比例的礦物質(zhì)及微量元素，且均以離子狀態(tài)存在，適合人體吸收；
3. PH值呈弱堿性，能夠中和人體內(nèi)多余的酸素；
4. 水分子集團(tuán)小，滲透性強(qiáng)，溶解性好；
5. 負(fù)電位，能消除體內(nèi)多余自由基；
6. 含有適量的氧（5mg/左右）。
當(dāng)然像這樣的好水不是誰(shuí)都能每天喝到，那我們喝什么？礦泉水都是常見且不錯(cuò)的選擇。
礦泉水，很多人以為超市里賣的水都叫礦泉水，都是一樣的，其實(shí)只有一部分是礦泉水，市場(chǎng)上還有很多是純凈水、礦物質(zhì)水、弱堿性水等等各種水，仔細(xì)看包裝瓶上都會(huì)寫明是哪種水，這些水種類不同，水質(zhì)也有很大不同。
礦泉水從地下深處自然涌出的或經(jīng)人工開發(fā)的、未受污染的地下礦水叫做礦泉水。礦泉水含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳?xì)怏w。礦泉水是在地層深部循環(huán)形成的，含有國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的礦物質(zhì)及限定指標(biāo)，通常情況下其化學(xué)成分、流量、水溫等在天然波動(dòng)范圍內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定。礦泉水標(biāo)準(zhǔn)還有一定的界限指標(biāo)，如鋰、鍶、鋅、溴化物、碘化物，偏硅酸、硒、游離二氧化碳以及溶解性總固體。其中必須有一項(xiàng)或一項(xiàng)以上指標(biāo)符合以上成份，就可以稱為天然礦泉水。
根據(jù)身體狀況及地區(qū)飲用水的差異，選擇合適的礦泉水飲用，能夠補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，特別是盛夏季節(jié)會(huì)因出汗流失很多，用飲用礦泉水來(lái)補(bǔ)充是很有效的手段。
正確的飲水方式
1、喝水過(guò)多、過(guò)少都不利于健康。一下子飲水過(guò)多，即使沒(méi)有水中毒，但大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，還會(huì)沖淡胃液，導(dǎo)致胃腸的吸收能力減弱。而飲水過(guò)少，則不能令身體真正吸收、利用。正確有效的飲水方法是：一口氣將一整杯水喝完，而不是隨便喝兩口便算。
2、有些人沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，只有口渴了才想起來(lái)要喝水?？诳?，實(shí)際上是體幾已經(jīng)嚴(yán)重缺水，人體很多器官可能已經(jīng)受到脫水的傷害，因此不要等到身體告訴你它“缺水”了才喝。
3、喝水太快太急，無(wú)形中會(huì)把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹氣。腸胃虛弱的人，喝水更要慢。劇烈運(yùn)動(dòng)后的喝水方法是，先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會(huì)兒，再喝一些，讓機(jī)體慢慢吸收。
說(shuō)到喝水，大家都覺(jué)得很簡(jiǎn)單，但是很少有人真正養(yǎng)成科學(xué)的喝水習(xí)慣。有些人一下喝兩三杯，隨后等四五個(gè)小時(shí)都不喝，或者白天不喝，晚上喝很多，這樣對(duì)身體都非常不好。特別是心臟功能不好的人，更不能這樣喝水。
早起一杯水，保健功效大
健康的機(jī)體必須保持水分的平衡，科學(xué)研究和實(shí)踐證明，每天早上喝一杯水，并能做到持之以恒，對(duì)健康和延年益壽有如下好處。
1、促進(jìn)排便：清晨飲水可預(yù)防習(xí)慣性便秘。由于胃腸得到及時(shí)的清理洗刷，糞便不會(huì)淤積干結(jié)。同時(shí)，飲水對(duì)胃腸也是一種輕微的刺激，能促使胃腸蠕動(dòng)，有利于排便。
2、利尿作用：清晨空腹飲水，15~30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而明顯。
3、排毒作用：許多家庭有晚餐吃得豐富的習(xí)慣，因此，晚些攝入的動(dòng)物蛋白及鹽分進(jìn)入體內(nèi)較多。動(dòng)物蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解代謝會(huì)產(chǎn)生一定的毒性物質(zhì)，早晨起床及時(shí)飲水，可通過(guò)促進(jìn)排尿，盡快把它們排出體外。
4、預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化：若在早晨起床后馬上喝杯溫開水，有利于把頭天晚餐吃進(jìn)體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外。平時(shí)飲水多、愛喝茶的人，高血壓及動(dòng)脈硬化發(fā)病率就低。
5、預(yù)防心絞痛：人體通過(guò)一夜的睡眠后，體內(nèi)水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液會(huì)就得黏稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使用供給心臟血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。因此，心絞痛及心肌梗死多發(fā)生在清晨及上午九點(diǎn)左右。老年人如在清晨喝杯水，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液黏稠度和擴(kuò)張、復(fù)原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。
一天喝多少水最適宜
俗話說(shuō)“民以食為天，食以水為先”，水在我們的生命中占據(jù)非常重要的位置。一個(gè)人每天的飲水量多少與年齡、運(yùn)動(dòng)量、健康狀況、飲食情況、職業(yè)等都有很密切的聯(lián)系。正常成年人每天對(duì)水的生理需要量約為3升，通過(guò)飯、菜、湯、水果等攝取水分約1升，為此應(yīng)補(bǔ)充白開水2升。即使是平時(shí)喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等，每天也應(yīng)該補(bǔ)充不少于1000毫升的白開水。喝水要講究時(shí)間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水。成人最好每天喝水不少于6次。喝新鮮開水的時(shí)候最好不要太燙，溫度在25℃至30℃為宜。
喝水用什么杯子好
喝水應(yīng)該把玻璃杯作為首選，玻璃杯不只是通透好看，所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯才是最健康的。玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候完全不必?fù)?dān)心會(huì)喝到有害的化學(xué)物質(zhì)，而且玻璃表面光滑，細(xì)菌和污垢不容易在杯壁孳生，且容易清洗。
玻璃杯在所有材質(zhì)的杯子里是最健康最安全的，杯子要經(jīng)常清洗。
